KREATIN

Kreatin är ett mycket vanligt kosttillskott som används för att öka styrka och muskelvolym. Det säljs som kosttillskott i ett antal kemiska former, mest känt är kreatinmonohydrat som är ett ett vitt, kristallint pulver med måttlig vattenlöslighet. Ämnet omvandlas i kroppen till den aktiva formen kreatinfosfat och utövar sin effekt främst i musklerna, genom att donera fosfatgruppen till ADP-molekylen, så att nytt ATP kan bildas. ATP är den universella energidonatorn, som används för att driva annars omöjliga reaktioner i alla kända nu levande organismer. Effekterna av kreatinkosttillskott är vetenskapligt dokumenterade och handlar främst ökad explosivitet i musklerna, vilket ger fördelar vid bl a styrkelyft, sprinterlöpning, hopp- och kastgrenar.

Läs mer om kreatin här.