Swedish Supplements Ashwagandha

Ashwaganda har i århundraden använts inom den ayurvediska läkekonsten i Indien. som ett riktigt universalmedel vid bland annat trötthet, impotens, sömnsvårigheter, för att stödja minnet och i hopp om föryngrande egenskaper.

Det är en ört som tillskrivs många positiva hälsoeffekter för både invärtes och utvärtes bruk. Det idag kanske populäraste användningsområdet är att motverka stress och trötthet. Idag vet vi att Ashwaganda har en specifik effekt på stresshormonet kortisol.

Flera kliniska studier visar också att Ashwaganda har intressanta egenskaper för de som tränar. Det har visat sig att Ashwaganda kan främja muskelstyrka och tillväxt – samtidigt som kroppssammansättningen förbättras. Man har även sett en god effekt för uthållighetsidrottare. Swedish Supplements använder 400mg Ashwaganda rotpulverextrakt med hela 7% Witanolider i produkten Ashwaganda vilket är hög doserat jämfört med andra på marknaden.

Referenser

Ashwaganda and stress

Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32021735/

Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31728244/

A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/

Ashwaganda and training

Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609282/

Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26730141/